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恐懼癥有效的心理治療方法？

 　　驚駭癥是一種常見的心思障礙，它會給患者的日子帶來極大的困擾。驚駭癥患者往往對特定的事物或情境產生過度且不合理的驚駭，這種驚駭或許會嚴重影響他們的日常活動、人際關系和日子質量。交際驚駭癥患者或許會對交際場合極度驚駭，擔心自己在別人面前出丑或被評判，然后避免參加集會、講演等活動;而特定驚駭癥患者，如恐高癥患者，或許在面對高處時會呈現心跳加速、呼吸困難、頭暈目眩等激烈的生理和心思反響，甚至連站在略微高一點的地方都無法忍受。

　　在醫治驚駭癥方面，有多種心思醫治辦法被證明是有效的。

　　認知行為療法(CBT)

　　認知行為療法是醫治驚駭癥的重要辦法之一。它首要基于這樣一個理念：我們的思想、情感和行為是相互相關的，經過改變思想辦法和行為模式，能夠改善情緒狀態。在醫治驚駭癥時，CBT 一般包含以下幾個方面。

　　首先是認知重構。醫治師會協助患者辨認和應戰那些導致驚駭的負面思想。例如，關于交際驚駭癥患者，他們或許會有 “我在交際場合必定會表現得很糟糕，大家都會訕笑我” 這樣的主意。醫治師會引導患者剖析這種主意的不合理性，讓他們認識到這種過度擔憂是沒有依據的，大多數人在交際場合都更重視自己，而不是別人的表現。

　　其次是露出療法。這是 CBT 中最中心的部分之一。露出療法有不同的方式，包含幻想露出和實景露出。幻想露出是讓患者在安全的醫治環境中，生動地幻想他們所驚駭的情境。比方，關于恐蛇癥患者，讓他們閉上眼睛幻想看到蛇的場景，從蛇在遠處慢慢接近自己，逐步增強這種幻想中的驚駭，一同在醫治師的輔導下保持放松，然后讓患者逐步習氣這種驚駭的感覺，減少對其的反響。實景露出則是讓患者直接面對他們所驚駭的實在情境，但這種露出是漸進式的。以廣場驚駭癥患者為例，醫治師或許會先伴隨患者在離家較近、人較少的廣場邊緣停留，跟著患者習慣后，再逐步添加停留時間和往廣場中心接近，經過反復觸摸，使患者對廣場環境不再那么驚駭。

　　系統脫敏法

　　系統脫敏法也是一種經典的醫治驚駭癥的心思療法。這種辦法基于交互抑制的原理，即當個別處于放松狀態時，是很難一同產生驚駭情緒的。醫治進程一般分為三步。

　　第一步是建立焦慮等級。醫治師和患者一同將患者所驚駭的情境依照引發焦慮的程度從低到高進行擺放。比方關于飛行驚駭癥患者，從只是看到飛機的圖片、聽到飛機起飛的聲音，到坐在候機廳等待登機，再到登機后坐在座位上等待起飛等一系列情境，依次區分不同的焦慮等級。

　　第二步是進行放松練習。常用的放松練習辦法包含深呼吸練習、漸進性肌肉松懈等�；颊咝枰獙W會在醫治師的輔導下迅速進入放松狀態，如經過深呼吸，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后緩慢地呼氣，感受身體的放松;或許經過緊繃和放松身體各個肌肉群來體驗放松的感覺。

　　第三步是施行脫敏�；颊咴诜潘傻臓顟B下，從焦慮等級的最低層次開始幻想或實際觸摸所驚駭的情境。如果在這個進程中患者感到焦慮，就停止，重新進行放松練習，然后再持續。如此反復，直到患者對這一層次的情境不再感到驚駭，再進入下一個層次，逐步減輕對整個驚駭情境的敏感性。

　　虛擬現實露出療法

　　跟著科技的發展，虛擬現實露出療法逐步成為一種新的醫治挑選。這種療法利用虛擬現實技術，為患者創造出高度逼真的虛擬驚駭情境。關于那些難以在現實中進行實景露出的驚駭癥，如對戰爭場景的驚駭癥等，虛擬現實露出療法具有獨特的優勢�；颊吣軌蛟诎踩�的醫治室內，經過佩帶虛擬現實設備，體驗到好像身處實在驚駭情境中的感覺。醫治師能夠依據患者的狀況，精確地控制虛擬情境的強度和持續時間，而且能夠隨時暫停和調整，方便對患者進行輔導和干涉，協助患者戰勝驚駭。

　　此外，支撐性心思醫治、集體心思醫治等辦法在驚駭癥的醫治中也有必定的作用。支撐性心思醫治首要是經過醫治師為患者提供情感支撐、傾聽患者的驚駭體驗，讓患者感受到被理解和接納。集體心思醫治則是讓患有相同或相似驚駭癥的患者組成集體，在集體中共享彼此的經歷和應對戰略，患者在這個進程中能夠發現自己不是孑立的，然后減輕心思擔負，一同從別人的經驗中學習應對驚駭的辦法�？倸w，經過歸納運用這些心思醫治辦法，能夠有效地協助驚駭癥患者戰勝驚駭，重新過上正常的日子。

　　【黑龍江京科腦康醫院】多年來一直專注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復、心理障礙等�；颊呒捌浼覍偃粘�應時刻關注病情變化，遵醫囑定期復查，一旦出現復發癥狀應立即就診治療。

　　醫院的口碑：患者在選擇醫院治療的時候，醫院的口碑是非常重要的。患者要選擇口碑好的醫院，治療過的患者也是親身經歷，患者是不會撒謊的，而且治療的結果也是可以明顯看出來的。所以患者在選擇醫院時要慎重考慮，口碑好的醫院才是患者要選擇的。

　　專業醫療設備：醫院設備也是選擇醫院的重要依據，因為有了專業的設備，醫師才能準確、快速地了解患者的病情和病因，進而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫院時要了解這家醫院是否有專業的醫療設備，這是非常重要的。

　　專業醫生團隊：醫院要有專業的設備，但是光有專業的設備也是不行的，有了專業的設備也要擁有專業的醫生團隊，正規專業的醫院都是有經驗豐富的醫生團隊的，這樣一來才不會出現誤診的情況。患者千萬不能盲目的選擇醫院，盲目選擇醫院可能會耽誤治療黃金時間造成無法挽回的損失的。